embarazo
Esferokinesis
La Esferokinesis, comúnmente conocida como “gimnasia con pelotas”, es una excelente alternativa para la mujer embarazada, a la hora de elegir una actividad física. Entre sus múltiples beneficios cabe resaltar que ayuda a una estupenda preparación para el parto y contribuye a que la futura mamá se conecte con su propio cuerpo y con los cambios que este experimenta en todo el proceso gestacional.
A través del uso de esferas infladas como
elementos de entrenamiento físico, la Esferokinesis ayuda a cuidar el cuerpo
en el embarazo, incorporando principios anatómicos y fisiológicos. Las pelotas,
por su forma y tamaño permiten a la mamá realizar movimientos suaves sin
impacto y alinear la postura. Reeducar el cuerpo a través del movimiento
contribuye a reducir o eliminar esos dolores y molestias que suelen aparecer en
este periodo.
Este método contribuye a la relajación y la
autoconfianza. La futura mamá va adquiriendo seguridad a medida que avanza con
los ejercicios, logrando relajar los músculos más afectados de la espalda, el
abdomen y el periné. Encontrarse en un estado de bienestar y armonía y afianzarse
como dueña de su propio cuerpo, le proporcionará valiosos recursos en la
preparación del parto y su posterior recuperación.
Además, aumentará su percepción del peso y
del volumen del cuerpo, desarrollará mayor destreza, fuerza y equilibrio y
mejorará su respiración. Estos ejercicios aportan beneficios para los huesos,
el corazón y la circulación de la sangre.
La mayor parte de los ejercicios pueden
practicarse en cualquier instancia del embarazo, igualmente será conveniente consultar
siempre con el médico cuál es el momento indicado para comenzar.
Los talleres grupales generan un espacio para
compartir vivencias, donde muchas madres se sienten identificadas, sostenidas y
acompañadas en una etapa tan especial.
Beneficios para el bebé
Para el bebé puede ser maravilloso descubrir el placer
del movimiento dentro de la panza de su mamá. Todo lo que ella siente es
percibido por el niño y cada una de estas experiencias intrauterinas contribuyen
a su desarrollo cognitivo. Por otra parte, la conexión que se logra mediante
este tipo de actividades fortalecerá el vínculo de la madre y el bebé y su
relación a futuro.
Sabías qué?
En el trabajo de parto, la pelota puede ser una excelente
aliada, ya que los movimientos de la Esferokinesis ayudan a reducir considerablemente
los dolores provocados por las contracciones y favorecen la dilatación. Lo
ideal sería que la mamá llegue a esta instancia con entrenamiento previo, para
manejar su ansiedad y lograr relajarse con la ayuda del elemento.
Con
el asesoramiento de Silvia Morosini. Instructora de Esferokinesis