embarazo
Recomendaciones para quedar embarazada
¿Hace tiempo da vueltas en tu cabeza la idea de ser mamá? ¿Lo has charlado con tu pareja y crees que ya es tiempo de iniciar la búsqueda del embarazo? Seguir estos tips puede ser de gran ayuda para alcanzar tu anhelo de manera planificada y saludable.
1. DETECTAR EL PERÍODO FÉRTIL
Lo más práctico a la hora de buscar el
embarazo es reconocer el periodo fértil y una de las formas de hacerlo es
detectando los cambios en el flujo vaginal. Cualquier mujer puede notar que
alrededor del día 14 de su ciclo se presenta un flujo más abundante y
transparente. Esto permite identificar el momento más fértil. También se pueden
aplicar otras técnicas como el test que mide la hormona LH antes de la
ovulación.
2. MANTENER LA FRECUENCIA EN LAS RELACIONES SEXUALES
Lo esperable es que una pareja tenga relaciones
sexuales con una frecuencia de 2 a 3 veces por semana. Si esto se mantiene, no
van a tener que aumentar la frecuencia o imponer un determinado momento para
concebir. Ahora, si la pareja tiene relaciones menos de una vez por semana
habrá que consultar con el especialista y aumentar la frecuencia de los
encuentros íntimos.
3. ABANDONAR LOS MALOS HÁBITOS
Los malos hábitos como fumar tabaco, beber
alcohol y consumir drogas pueden retrasar la llegada del embarazo. Está
científicamente comprobado que el tabaco afecta la calidad de los óvulos, sobre
todo en fumadoras mayores de 35 años. El alcohol y las drogas afectan al
embrión por lo general, una vez que ya se ha concebido.
4. DISMINUIR EL ESTRÉS
El estrés, la ansiedad y la obsesión por
lograr el embarazo pueden ser contraproducentes. No impacta demasiado en el
aspecto fisiológico pero repercute en la relación de pareja. Estar demasiado
pendientes de este tema puede llevar a forzar situaciones y esto deja de ser
placentero para la pareja.
5. TENER UN PESO SALUDABLE
Las alteraciones en el peso corporal también pueden generar dificultades para
concebir, sobre todo cuando estamos hablando de casos extremos como el de
mujeres con desnutrición u obesidad. Cuando se presentan pacientes de muy bajo
peso o con entrenamientos deportivos muy rigurosos, se observa que el eje
reproductivo ha disminuido o directamente se ha bloqueado; mientras que en
aquellas con un alto grado de sobrepeso se registra un mal funcionamiento de
los ovarios, acompañado, generalmente de aumentos en la insulina o insulino
resistencia.
6. REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA
Hacer ejercicio, tener una alimentación
balanceada y una buena hidratación son los pilares de un estilo de vida
saludable, lo que en general contribuirá a cuidar y preservar la fertilidad.
7. CONSULTAR AL MÉDICO
Cuando se está planificando el embarazo hay
que consultar al obstetra para hacer todos los controles necesarios
(Papanicolaou, exámen mamario, etc.) y descartar enfermedades que puedan ser
transmisibles al bebé.
8. TOMAR ÁCIDO FÓLICO
Es recomendable tomar ácido fólico por lo
menos un mes antes de la concepción para disminuir el riesgo de alguna
malformación del tubo neural.
Sabías que…
El 85% de las parejas que deciden buscar un embarazo lo
logran dentro del primer año de intentarlo. Sólo hay un 15% que no lo logra en
ese año y esas son las parejas que deben pensar en realizar estudios de
fertilidad, ya que pueden existir pequeñas o grandes alteraciones en su
capacidad reproductiva. Para las mujeres mayores de 35 años, lo ideal será consultar
con el médico si han pasado 6 meses sin lograr el embarazo de manera natural.
Con
el asesoramiento del Federico Baso. Médico Tocoginecólogo. Especialista en
Medicina Reproductiva. MATER GINECOLOGIA Y OBSTETRICIA.