nutrición
Snacks saludables para chicos: ideas fáciles y ricas para el día a día
Los snacks son clave en la alimentación de los chicos, pero muchas veces elegimos opciones poco saludables por falta de tiempo. Sin embargo, se pueden hacer alternativas fáciles, ricas y nutritivas para que los chicos se mantengan con energía durante el día sin caer en opciones procesadas.
¿Por qué son importantes?
Los chicos tienen un metabolismo rápido y necesitan comer varias veces al día para estar activos y concentrados. Un snack bien balanceado puede ayudar a evitar que lleguen a la comida principal con hambre excesiva o, peor aún, con ganas de picar cosas poco saludables.
Ideas de snacks rápidos y saludables:
1. Palitos de verduras con hummus
Cortá zanahorias, pepinos o apio en tiras y acompañalos con hummus. ¡Un snack lleno de fibra y proteína!
2. Yogur con frutas y granola
Yogur natural con frutas frescas (fresas, plátano) y un poco de granola. Rico en probióticos, antioxidantes y fibra.
3. Tostadas con palta
Unta palta pisada sobre una tostada de pan integral y agregá tomate o queso fresco. Una opción llena de grasas saludables y energía.
4. Rollitos de jamón y queso
Rollitos de jamón (o pollo) con queso bajo en grasa y rodajitas de pepino. Rápido y nutritivo.
5. Batido de frutas con espinacas
Batido de banana, espinacas, leche o bebida vegetal. Ideal para que los chicos consuman verduras sin darse cuenta.
Lo importante es ofrecer variedad, no caer en productos con mucho azúcar ni conservantes y, sobre todo, involucrar a los chicos en la preparación. Con estas ideas, los snacks pueden ser una oportunidad para darle más nutrientes a su dieta de forma fácil y rica.
Recordá siempre consultar con tu médico pediatra de confianza o bien a especialistas en Nutrición Infantil .